برای هضم سریع غذا چی بخوریم؟

چه مواد غذایی به هضم غذا کمک میکند دانه های چیا و کتان آجیل و میوه های خشک آب و آبمیوه قهوه ماست سالاد آب هویج لیموترش زنجبیل رازیانه چغندر قند (لبو) پاپایا غذاهای سالم و طبیعی بخورید کلام آخر

به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بعضی وقت ها به قدری احساس سنگینی در معده خود داریم که به دنبال راهی برای هضم سریع غذا هستیم برخی مواد غذایی به هضم سریع غذا کمک می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ما به شما خواهیم گفت برای هضم سریع غذا چه بخوریم.

در مقاله قبلی توضیح دادیم که برای هضم سریع غذا چه کنیم و چه کارهایی انجام دهیم. در این مقاله توضیح می دهیم که برای هضم بهتر غذا چی بخوریم و فهرستی از برخی از مواد غذایی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید را آماده کرده ایم. این مواد غذایی نه تنها به سیستم گوارش و هضم غذا کمک می کنند، بلکه در سلامت کلی بدن به خصوص سلامت پوست، کلیه و کبد موثر هستند.

چه مواد غذایی به هضم غذا کمک میکند

وقتی صحبت از بهبود هضم سریع غذا به میان باشد، نمی توانید تنها بر روی یک نوع وعده غذایی متکی باشید. در عوض، باید نسبت به نیازهای بدنتان آگاه بمانید. برای حفظ سلامت دستگاه گوارش خود، تمرکز اصلی شما باید بر روی مواد غذایی غنی از فیبر با مصرف پروتئین خوب باشد. علاوه بر این، باید از مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات و فرآوری شده، به خصوص اگر میزان سدیم بالایی دارند خودداری کنید.

برای اینکه بدانید برای هضم بهتر چه چیزهایی باید بخورید، در اینجا برخی از مواد غذایی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید آورده شده است:

دانه های چیا و کتان

دانه های چیا و کتان حاوی مقدار زیادی فیبر محلول در آب هستند که برای جذب کلسترول و چربی اضافی از بدن بسیار مفید است. دانه های کتان همچنین جزو مواد غذایی که متابولیسم بدن را افزایش می دهند می باشند. علاوه بر این، فیبر محلول در آب به جلوگیری از یبوست و حفظ سلامت شما کمک می کند. این دانه ها برای هضم غذا به خصوص برای کاهش وزن بسیار مفید می باشند.

آجیل و میوه های خشک

آجیل و میوه های خشک منابع بسیار خوبی از چربی های سالم هستند. افرادی که با مشکلات گوارشی روبرو هستند باید مقداری آجیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

آب و آبمیوه

هیدراته ماندن به سم زدایی بدن کمک می کند و هضم غذا را بهبود می بخشد زیرا شما مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را نیز دریافت خواهید کرد. تمام آنزیم ها و هورمون های گوارشی برای ترشح به آب نیاز دارند. به همین دلیل است که باید در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید.

قهوه

قهوه برای کمک به رفع یبوست، حفظ سلامت دستگاه گوارش و نیز کمک به فعال ماندن شما در طول روز بسیار مفید است. برخی از محققان حتی مصرف قهوه را برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی توصیه می کنند، به این وجود مصرف بیش از حد قهوه برای سلامتی خوب نیست.

ماست

ماست به خصوص ماست های پروبیوتیک به رشد باکتری های مفید معده برای هضم (باکتری‌ های پروبیوتیک) کمک می کند. بنابراین ماست هم یکی از مواد غذایی است که خوردن آن بعد از غذا به هضم سریع غذا کمک می کند.

سالاد

سالاد دارای فیبر، سلولز، مواد معدنی و ویتامین های زیادی است. همه این موارد برای حفظ سلامت دستگاه گوارش بسیار حیاتی هستند زیرا دارای المان های ضدالتهابی می باشند که روده شما را آرام کرده و معده را نیز سالم نگه می دارند. علاوه بر این، اگر سالاد را به وعده غذایی خود اضافه کنید، مواد مغذی مورد نیاز بدن را دریافت خواهید کرد و دیگر نیازی به مصرف هیچ گونه مکملی نخواهید داشت.

در دنیای پر سرعتی که امروزه زندگی می کنیم، بیشتر ما نمی دانیم که یک وعده غذای سالم چیست. بیشتر ما به اندازه ای در زندگی روزمره خود مشغول هستیم که فقط برای خوردن یک وعده غذایی و خوابیدن به خانه برمی گردیم.

آب هویج

آب سبزیجات به هضم سریع غذا کمک می کند. خوردن سبزیجات همراه با غذا و یا خوردن آب سبزیجاتی مانند هویج بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند.

لیموترش

خوردن لیموترش بعد از غذا به کاهش سنگینی معده کمک می کند. لیموترش علاوه بر این ایکه به هضم بهتر غذا کمک می کند باعث پاکسازی معده و روده نیز می شود.

زنجبیل

خوردن زنجبیل بعد از غذا به هضم سریعتر غذا کمک می کند. زنجبیل همچنین دستگاه گوارش را پاکسازی کرده و باعث خارج شدن سموم از آن می شود.

رازیانه

جویدن چند عدد رازیانه و یا خوردن دمنوش رازیانه بعد از غذا سرعت هضم را افزایش می دهد همچنین برای رفع نفخ بعد از غذا و کاهش وزن نیز مفید است. بنابراین اگر می خواهید بدانید برای هضم غذا چی بخوریم تا چاق نشویم رازیانه عالی است البته خانم ها در ایام قاعدگی خوردن رازیانه مراقب باشند.

چغندر قند (لبو)

گرچه آب لبو خوشمزه نیست اما برای هضم غذا عالی است. خوردن آب لبو پخته و یا خود لبو بعد از غذا به سریع تر شدن روند هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می کند.

پاپایا

پاپایا یکی از بهترین میوه ها برای سرعت بخشیدن به هضم غذا است. پاپایا دارای آنزیمی به نام پاپائین است که به تجزیه پروتئین ها کمک می کند و هضم بهتر را ممکن می سازد.

غذاهای سالم و طبیعی بخورید

حتی در هنگام صبح نیز بیشتر ما مهم ترین وعده غذایی روز را نادیده می گیریم و با عجله به سمت محل کار راهی می شویم. این سبک زندگی به قدری دشوار شده است که اکنون برخی از شرکت ها غذاهای خانگی را به درب منزل کارکنان خود ارسال می کنند. اگرچه این غذاها خیلی خوشمزه هستند، اما گاهی اوقات بودجه و حتی سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند.

علاوه بر این، حتی اگر از غذاهای خانگی ارسالی به درب منزلمان مصرف می کنیم، باز هم در مورد مواد اولیه استفاده شده در آن هیچ اطلاعی نداریم. این بدان معنی است که هیچ راه فراری از مسیر غذای طبیعی وجود ندارد. به عبارت دیگر، خود شما باید آشپزی کنید تا بدانید چه مواد اولیه ای را در غذا بکار می برید.

غذاهایی مانند غذاهای یخ زده، مواد غذایی که در مایکروویو گرم می شوند و وعده های غذایی کنسروی تحت عنوان غذاهای سالم، راحت و متعادل در دسترس هستند. این غذاها اگرچه انتخاب جالبی به نظر می رسند، اما به طور کلی کارشناسان تغذیه بر این باورند که این غذاهای سرشار از سدیم با ماندگاری طولانی نمی توانند به حفظ سلامت افراد کمک کنند.

برای کمک به عملکرد هرچه بهتر بدن شما باید بدانید که چه چیزی می خورید و چگونه بر هضم کلی شما تاثیرگذار هستند. درست مانند ماشینی که به سوخت خود نیاز دارد و اگر سوخت مناسب نباشد عملکرد ماشین ضعیف می شود، به طور مشابه،‌ وقتی غذای مناسب را مصرف نمی کنید، گوارش و اندام های سیستم گوارش شما دچار اختلال می شوند.

کلام آخر

به طور خلاصه، همه چیز به برنامه غذایی که دارید بازمی گردد. بیشتر مردم فکر می کنند که یک برنامه غذایی مناسب ندارند و احساس می کنند که غذاهای سالمی را مصرف نمی کنند. علاوه بر این، متخصصان می گویند که تنها این مسئله نیست زیرا حتی اگر بدانید که چه چیزی برای شما مناسب است، آیا می توانید غذای درست و مناسب را از رستوران برای خود سفارش دهید.

با تعادل کالری مناسب،‌ شما می توانید به راحتی سالم غذا بخورید و همین امر در حفظ سلامت کلی بدن شما موثر است. بهترین بخش از تغذیه سالم و تمرکز بر روی یک رژیم غذایی سالم این است که همیشه بدون تلاش برای کاهش وزن در BMI ایده آل خود خواهید بود. علاوه بر این، پوست، مو و ناخن های شما قوی تر خواهند شد.

منبع: minevisam

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: هضم غذا اخبار سلامت غذایی خود اضافه هضم غذا کمک غذا کمک مواد غذایی دستگاه گوارش بعد از غذا غذاهای سالم هضم سریع رژیم غذایی وعده غذایی هضم غذا حفظ سلامت وعده غذای هضم بهتر دانه ها میوه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۵۱۹۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یخساز صنعتی و یخساز قالبی: افزایش بهره وری در صنایع مختلف

در صنایع مختلف، استفاده از یخسازهای صنعتی امری حیاتی و ضروری است و با توجه به نوع کاربری و نیازهای مختلف، انواع متنوعی دارند که هر کدام قابلیت های خاصی را برای کاربران خود فراهم می کنند،

یخساز صنعتی و یخسازهای قالبی ابزارهایی هستند که در صنایع مختلف برای تولید یخ استفاده می شوند و با توجه به اهمیت استفاده از یخ های تولید شده توسط یخساز صنعتی و قالبی در صنایع مختلف، توصیه می شود که کسب و کارها و واحدهای تولیدی مختلف از این دستگاه استفاده کنند تا بهره وری و کیفیت تولید خود را بهبود بخشند.

در صنعت مدرن، استفاده از یخساز صنعتی برای تولید یخ به منظور خنک کردن و نگهداری مواد غذایی، دارویی، و دیگر محصولات اهمیت زیادی دارد. یخسازهای صنعتی به صورت متنوعی طراحی شده اند تا نیازهای مختلف صنایع را برآورده سازند.

انواع یخساز صنعتی

یخسازهای صنعتی با انواع مختلف خود می توانند نقش مهمی در صنایع مختلف ایفا کنند و به بهبود کیفیت محصولات و خدمات کمک شایانی نمایند. ما در اینجا با کمک مشاوران گروه صنعتی دپوت تانک به شما کمک خواهیم کرد تا با انواع یخسازهای صنعتی آشنا شوید و بتوانید بهترین انتخاب را برای نیازهای خود انجام دهید.

در صنایع مختلف، استفاده از یخسازهای صنعتی امری حیاتی و ضروری است و با توجه به نوع کاربری و نیازهای مختلف، انواع متنوعی دارند که هر کدام قابلیت های خاصی را برای کاربران خود فراهم می کنند، همچنین یخساز صنعتی برای استفاده در صنایع غذایی، پزشکی، شیمیایی و دیگر صنایع نیز تولید می شوند. این دستگاه ها با توجه به نیازهای خاص هر صنعت، قابلیت های منحصر به فردی را ارائه می دهند و به بهبود کیفیت محصولات و خدمات کمک می کنند.

با توجه به اهمیت و تنوع انواع یخساز صنعتی، انتخاب مناسب این دستگاه ها بسیار حیاتی است. برای انتخاب بهترین یخساز صنعتی برای نیازهای خود، باید به عوامل مهمی مانند ظرفیت تولید، کیفیت یخ تولیدی، هزینه های نگهداری و سایر ویژگی های فنی توجه کنید.

یخساز قالبی

یخساز قالبی یکی از محبوب ترین انواع یخسازهای صنعتی است که برای تولید قالب های بزرگ یخ استفاده می شود. یخساز قالبی دارای یک قالب بزرگ هستند که پر از آب می شود و سپس تحت تأثیر یک سیستم خنک کننده قرار می گیرد تا یخ تولید شود. یخ تولید شده به صورت بلوک های بزرگ برای استفاده در صنایع مختلف مانند حمل و نقل، ذخیره سازی، و حتی تولید برف مصنوعی استفاده می شود.

قالب یخ تولید شده توسط دستگاه یخساز قالبی به دلیل حجم بزرگ و دمای بسیار پایین، برای مصارف مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. در صنایع حمل و نقل مواد غذایی، یخ های تولید شده با این دستگاه برای حفظ محصولات غذایی، حمل مواد شیمیایی حساس به دما و یا خنک کردن محفظه های حمل و نقل استفاده می شوند.

یخساز حبه ای

یخساز حبه ای یا یخساز رستورانی دستگاهی است که بیشتر برای تهیه یخ حبه ای کوچک استفاده می شوند. این نوع یخساز همانطور که از نامش پیدا است معمولاً در رستوران ها، کافه ها، و فروشگاه های مواد غذایی استفاده می شوند تا بتوانند نوشیدنی ها را در زمان سرو خنک نگه دارند. یخ حبه ای تولید شده توسط این دستگاه عموماً به صورت خرد شده و یا در قالب های مختلف برای استفاده در نوشیدنی ها استفاده می شود.

یخساز حبه ای یکی از تجهیزات مهم در صنعت رستوران ها و فروشگاه های مواد غذایی است که برای تهیه یخ حبه ای کوچک استفاده می شود. این دستگاه قابلیت تولید یخ به صورت حبه ای در ابعاد مختلف را دارد که برای خنک نگه داشتن نوشیدنی ها بسیار کارآمد و مفید است.

استفاده از یخ حبه ای تولید شده توسط یخساز حبه ای، به دلیل سرعت بالا و بهداشتی بودن یخ، مورد توجه بسیاری از صاحبان کسب و کارهای مواد غذایی قرار گرفته است. این نوع یخساز همچنین به عنوان یک ابزار ضروری برای تهیه نوشیدنی های خنک و خوشمزه در فصل تابستان برای کافی شاپ و آب میوه فروشی ها شناخته شده است.

یخساز پولکی

یخساز پولکی نوع دیگری از خانواده بزرگ یخساز صنعتی است که برای تولید یخ خورد شده و ریز استفاده می شود. یخ پولکی تولید شده توسط این دستگاه ها برای کاهش دما مواد غذایی و یا هر ماده ای که نیاز به خنک شدن داشته باشد مانند بتن در مناطق گرم سیر استفاده می شود.

یخ پولکی تولید شده توسط یخساز پولکی دارای اندازه کوچک و شکل نا منظمی نسبت به یخ قالبی و یا یخ حبه دارد. این ویژگی باعث می شود که یخ پولکی برای خنک کردن مواد بهتر و سریعتر عمل کند.

از جمله کاربردهای یخساز پولکی می توان به استفاده در صنایع مواد غذایی، بسته بندی، حمل و نقل مواد حساس به دما و حتی ساخت و ساز اشاره کرد. این نوع یخ به دلیل ویژگی های خاص خود، بهترین گزینه برای کاربردهایی است که نیاز به یخ خورد شده با سرعت بالا دارند است.

مزایایی اسفتاده از یخساز قالبی در صنایع مختلف

یکی از مهمترین مزایای استفاده از یخساز قالبی، کارایی بالا و صرفه جویی در زمان و هزینه است. با استفاده از این ابزار، امکان تولید محصولات با کیفیت بالا و در زمان کوتاه فراهم می شود. همچنین، هزینه های تولید نیز کاهش می یابد و این امر باعث افزایش سودآوری شرکت ها می شود.

با توجه به مزایای بیشماری که استفاده از یخساز قالبی در صنایع مختلف دارد، می توان گفت که این ابزار یکی از اساسی ترین و مهمترین ابزارهای تولیدی است که هر شرکت و یا کارخانه تولیدی که نیاز به درجه حرارت کم و یا سیستم های سرمایشی برای خط تولید خود دارد باید در اختیار داشته باشد. این ابزار باعث بهبود عملکرد و کیفیت تولید می شود.

افرایش بهروری با یخساز صنعتی

استفاده از یخساز صنعتی در برخی از صنایع مانند صنایع غذایی، دارویی، شیمیایی و حتی صنایع الکترونیکی بسیار حائز اهمیت است.این تجهیزات به وسیله تولید یخ و نگهداری محصولات در دماهای پایین، از فساد و خرابی آنها جلوگیری می کنند و باعث افزایش بهروری و کاهش ضایعات می شوند. از این رو، توجه به استفاده از یخساز صنعتی در هر صنعتی بسیار حائز اهمیت است.

از مزایای استفاده از یخساز صنعتی می توان به کاهش هزینه ها، افزایش عمر محصولات، بهبود کیفیت و افزایش بهروری اشاره کرد. استفاده از یخ های تولید شده با دستگاه یخساز صنعتی باعث می شوند که هر شرکتی بتوانند محصولات خود را بهتر نگهداری کرده و بازارپسندی و رضایت مشتریان را افزایش دهند.

تولید یخساز صنعتی

تولید یخساز صنعتی یک فرآیند پیچیده است که برای تولید مقدار بزرگی از یخ به صورت صنعتی استفاده می شود. این دستگاه ها عموماً در صنایع بزرگ مانند صنایع غذایی، صنایع شیمیایی، صنایع فرآوری مواد غذایی، فروشگاه ها و سردخانه ها مورد استفاده قرار می گیرند.

تولید یخساز صنعتی معمولاً نیازمند تجهیزات پیچیده ای مانند کمپرسور ها، سیستم های خنک کننده، مخازن ذخیره سازی و سیستم های کنترل است. همچنین، مهم است که به عواملی مانند بهره وری انرژی، کیفیت آب و رعایت استانداردهای بهداشتی در فرآیند تولید توجه شود.

کارشناس فروش: 02144374305 - 09127051674

منبع سایت دپوت تانک : www.depot-tank.com

کد خبر 751044